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老祖宗推崇六大长寿食物:松子清肠润肌肤

2015-06-07 17:16 | 来源:网络
  原标题:老祖宗推崇六年夜长命食品:松子清肠润肌肤

  导读:山珍海味固然适口,却纷歧定康健。在中国上千年的饮食传统中,老祖宗们留下了一些本土食品,它们固然望似不起眼,却有助康健长命。

  1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用普遍,历来被视为有滋补强身功能。松子丰硕的油脂成份,不单可以匡助排便,还可以润泽津润皮肤。同时,松子是优质的油脂来历,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反映。

  怎么吃最康健:松子暖量较高,日常平凡撒点在饭菜上,每次一小把。

  2.年夜蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年月里,年夜蒜饰演侧重要的救命脚色。以去行军时必备盐跟年夜蒜,盐用来增补矿物资,年夜蒜则用来杀菌和预防疾病。迩来,年夜蒜也被发明可以低落胆固醇。但生年夜蒜辣刺激性强,是以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长芳华痘的人,不宜生吃年夜蒜。

  怎么吃最康健:避免空肚食用年夜蒜,可以应用煮、炒或做泡菜,削减它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。

  3.白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋落,白菜却仍犹如松树一样翠绿,受到人们广泛迎接。在中医望来,白菜可以退烧解暖、止咳化痰。现代科学发明,白菜的养分代价高,种类多,一年四序都能吃到,是最热点的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季候,白菜丰硕的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚冷体质的人,不合适大批吃生寒的白菜,如泡菜。

  怎么吃最康健:吃暖锅时,别忘了绝可能多加点白菜,消解燥暖之气。

  4.粥护胃补元气。粥在熬煮进程中,已将食品中的有用成份开释消融在汤水中,是以很容易被消化吸收,合适胃口欠好、身材衰弱的人。粥的食疗功能千变万化,葱白粥有杀菌后果、芹菜粥可以让巨细便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防伤风……此外,粥还可以协助药物到达更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必需与粥一路食用,能力让药效连续,到达更好的后果。

  怎么吃最康健:暖粥最好,共同肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食品养分精髓一次被吸收。

  5.海带匡助排便不长胖。暖量低且布满胶质、矿物资的海带是很合适现代人的美容康健食物。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,匡助顺畅排便。最年夜的长处是,海带暖量低,做为宵夜点心不消担忧发胖,很合适爱美的女性。

  怎么吃最康健:海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以尝尝用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清新。

  6.荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、加强血管弹性、防止血液凝聚,是很好的护心食品。此外,其降血压和助眠的后果也很好。荞麦仍是很好的年夜肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,以是有“净肠草”之称。

  怎么吃最康健:可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一路蒸或熬粥。

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